Chuối giàu dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, tiêu hóa và tâm trạng. Ăn đúng thời điểm sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ loại quả quen thuộc này.
- Man City thua Brighton, nhận thất bại thứ 2 liên tiếp tại Premier League
- Bóng đá nữ Hà Nội đặt mục tiêu đổi màu huy chương tại giải vô địch quốc gia 2025
- 5 du khách bị sóng biển cuốn, 1 người nguy kịch
Ăn chuối buổi sáng – Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để ăn chuối. Loại quả này chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu và đường tự nhiên, cung cấp năng lượng nhanh chóng sau một đêm dài.
Tuy nhiên, chỉ ăn chuối khi bụng đói có thể khiến bạn nhanh đói trở lại. Cách tốt nhất là kết hợp chuối với sữa chua, yến mạch hoặc các loại hạt để duy trì năng lượng bền vững và tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Ăn chuối trước và sau tập luyện – Bí quyết phục hồi và tăng hiệu suất
Khoảng 30-60 phút trước khi tập thể dục, một quả chuối sẽ cung cấp năng lượng cần thiết, hạn chế chuột rút và tăng sức bền.
Sau khi tập, chuối giúp bổ sung glycogen, phục hồi cơ bắp và bù khoáng chất nhờ lượng kali dồi dào, giảm cảm giác đau nhức và mệt mỏi.
Chuối buổi trưa và chiều – Giải pháp giảm căng thẳng và thèm ăn vặt
Nếu bạn cảm thấy uể oải vào giữa ngày, một quả chuối sẽ là bữa phụ hoàn hảo. Chuối chứa tryptophan – tiền chất của serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.
Ăn chuối buổi chiều cũng giúp hạn chế thói quen ăn vặt không lành mạnh. Tuy nhiên, nên tránh ăn vào tối muộn vì có thể gây đầy bụng và khó tiêu.
Lợi ích khi ăn chuối đúng cách
Khi ăn chuối đúng cách, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích thiết thực. Trước hết, chuối giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng nhưng vẫn duy trì sự bền vững cho các hoạt động trong ngày. Đây cũng là loại quả tốt cho tim mạch nhờ khả năng ổn định huyết áp. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong chuối hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Không chỉ vậy, chuối còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng nhờ chứa các hợp chất có lợi cho hệ thần kinh. Với những ai đang muốn giữ dáng, loại quả này cũng góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối còn hỗ trợ mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, giúp cơ thể phục hồi tốt sau một ngày dài.
Theo: VOV