Đau nửa đầu là bệnh lý mạn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người. Nhiều tác nhân khởi phát lại đến từ những thói quen hằng ngày; như ăn uống, giấc ngủ hay căng thẳng ; nếu kiểm soát tốt có thể giảm đáng kể tần suất và mức độ cơn đau.
- Sen đá phong thuỷ hút tiền tốt hơn trầu bà gấp 10 lần
- 4 thói quen đơn giản giúp phòng bệnh và sống khỏe lâu dài
- Tạo website giả lừa đảo tiền ảo tại Đà Nẵng
Thực phẩm và đồ uống dễ kích hoạt
- Một số loại thức ăn như dưa hấu, thực phẩm chứa gluten, đồ ngọt;có chỉ số đường huyết cao; có thể làm bùng phát cơn đau do tác động đến mạch máu và đường huyết.
- Nhịn ăn hoặc bỏ bữa, nhất là bữa sáng, cũng làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn đau nửa đầu.
- Caffeine có tác dụng hai chiều: có thể giảm đau nhưng nếu dùng quá nhiều; hoặc dừng đột ngột dễ làm bệnh nặng thêm.
- Rượu bia gây đau nửa đầu ở khoảng 3/4 số người mắc bệnh; thường do mất nước và phản ứng viêm.
Lối sống và thói quen sinh hoạt
- Thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng nhịp sinh học là một tác nhân phổ biến. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.
- Ít vận động cũng làm tăng tần suất đau nửa đầu.
- Căng thẳng, sang chấn tâm lý hoặc các biến cố lớn; có thể khiến triệu chứng kéo dài và nặng hơn.
Giải pháp hỗ trợ và phòng ngừa đau nửa đầu
Bạn đang sao chép nội dung của Trí Thức VN. Nếu là cá nhân sử dụng, vui lòng ghi rõ nguồn trithucvn2.net. Nếu là website, kênh truyền thông, vui lòng chỉ sử dụng nội dung khi có sự cho phép của Trí Thức VN.
- Chế độ ăn phù hợp: tránh thực phẩm kích hoạt; ưu tiên chế độ ăn ít đường, giàu omega-3, hoặc không gluten nếu có cơ địa nhạy cảm.
- Bổ sung dưỡng chất: Vitamin B2 và magiê được chứng minh giúp giảm tần suất và mức độ cơn đau.
- Duy trì giấc ngủ chất lượng: Melatonin có thể hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học và giảm đau đầu.
- Quản lý căng thẳng: Các kỹ thuật như thở sâu, chánh niệm, thư giãn cơ… góp phần hạn chế sự tái phát.
Theo: Trithucvn