Khoa học hiện đại và triết lý cổ xưa đều thống nhất rằng lòng biết ơn có thể thay đổi chất lượng cuộc sống. Không chỉ mang lại bình yên nội tâm, biết ơn còn tác động mạnh mẽ đến cảm xúc, não bộ và sức khỏe thể chất.
- Lộ diện nhóm người bạo hành cháu bé lớp 8 ở Thái Nguyên khiến dư luận phẫn nộ
- Hà Nội xử lý hơn 330 học sinh, phụ huynh vi phạm giao thông trong một ngày
- Ngày tri ân đặc biệt dành cho 80 thầy cô đang chống chọi ung thư tại Bệnh viện K
Bí quyết vượt qua đau khổ nằm ở một thái độ sống
Trong cùng hoàn cảnh, có người bi quan và suy sụp, nhưng cũng có người giữ được sự điềm tĩnh và lạc quan. Khác biệt nằm ở cách nhìn nhận cuộc đời: người biết ơn tập trung vào những gì mình đang có, còn người bất mãn chỉ nhìn vào những gì mình thiếu.
Các nhà tâm lý học gọi đây là “hiệu ứng hướng sự chú ý”: điều chúng ta tập trung vào sẽ quyết định cảm xúc và hành vi.
Người biết ơn tập trung vào những gì mình đang có. Ảnh: Tri Thức VN
Năng lượng của lòng biết ơn: Khi tâm trí ảnh hưởng đến cơ thể
Tiến sĩ Masaru Emoto (Nhật Bản) trong cuốn Thông điệp của nước đã chỉ ra rằng nước phản ứng với tần số của cảm xúc. Khi tiếp xúc với từ ngữ tích cực, nước tạo thành tinh thể đẹp; còn khi tiếp xúc với lời lẽ tiêu cực, tinh thể trở nên méo mó, hỗn loạn.
Vì cơ thể con người chứa hơn 70% là nước, cảm xúc biết ơn có tác dụng:
- Làm dịu hệ thần kinh
- Giảm hormone căng thẳng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cảm xúc vì thế trở thành nguồn năng lượng có khả năng chữa lành tự nhiên.
Ba phút mỗi ngày để rèn luyện lòng biết ơn
Duy trì thói quen biết ơn đơn giản mỗi ngày:
- Hít thở sâu và nhớ lại một điều tốt đẹp xảy ra trong ngày
- Nghĩ về người đã giúp đỡ mình và gửi lời cảm kích
- Nhìn nhận những tổn thương cũ và âm thầm tha thứ
Bài tập này giúp nhiều người trở nên bình tĩnh hơn, yêu thương hơn và ít suy nghĩ tiêu cực.
Khi biết ơn trở thành phong cách sống
Người có thái độ trân trọng cuộc sống thường:
- Dễ nói lời tử tế
- Cư xử bao dung
- Sẵn sàng giúp đỡ người khác
Những hành động thiện lành đó lại quay trở lại, tạo ra vòng tròn tích cực của hạnh phúc và may mắn.
Biết ơn không chỉ giúp con người mạnh mẽ từ bên trong, mà còn nuôi dưỡng sự kết nối giữa người với người, giữa con người với thế giới xung quanh.
Theo: Tri Thức VN