Tại Chiết Giang, bác sĩ Li Liangcai 99 tuổi vẫn khám bệnh đều đặn nhờ duy trì lối sống khoa học và tâm thế bình thản suốt bảy thập kỷ hành nghề.

Sống khỏe nhờ chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ

Thói quen cốt lõi của bác sĩ Li là tính kỷ luật trong giờ giấc sinh hoạt hằng ngày. Mỗi sáng, ông thức dậy vào lúc 6 giờ để tập thái cực quyền trước khi ăn điểm tâm và bắt đầu công việc tại trung tâm y tế lúc 8 giờ. Một ly sữa ấm vào lúc 10 giờ sáng giúp ông tái tạo năng lượng sau những giờ tập trung thăm khám cho hàng chục bệnh nhân.

Chế độ nghỉ ngơi cũng được ông đặc biệt chú trọng để hồi phục thể lực sau thời gian làm việc. Sau bữa trưa lúc 11 giờ, bác sĩ Li luôn dành thời gian cho một giấc ngủ ngắn, giúp tinh thần minh mẫn hơn cho các hoạt động buổi chiều. Buổi tối của ông thường kết thúc sớm sau khi xem tin tức, đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn theo đúng nhịp sinh học tự nhiên.

Về dinh dưỡng, ông tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc ăn uống đa dạng nhưng tuyệt đối không ăn quá no. Dù có tiền sử bệnh mạn tính, ông vẫn cân bằng thực đơn với hải sản và rau xanh, đồng thời thường xuyên sử dụng món canh bổ dưỡng tự chế từ đậu đỏ và hạt sen. Việc hạn chế đường, muối và dầu mỡ là chìa khóa quan trọng giúp ông kiểm soát tốt các chỉ số sức khỏe ở tuổi bách niên.

Nuôi dưỡng tâm hồn và niềm đam mê với y đức

Bên cạnh thể chất, việc tu dưỡng tâm tính để giữ sự bình thản là yếu tố quan trọng giúp bác sĩ Li trường thọ. Ông luôn đối mặt với cuộc sống bằng thái độ điềm tĩnh, không để những áp lực bên ngoài làm xao động tinh thần hay gây căng thẳng kéo dài. Sự giản dị trong lối sống giúp ông tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ bé nhất trong môi trường làm việc và sinh hoạt hằng ngày.

Ngoài thời gian tại phòng khám, chăm sóc vườn tược là thú vui tao nhã giúp ông thư giãn đầu óc hiệu quả. Ngay cả khi gặp sự cố sức khỏe như gãy xương đòn, ông vẫn nỗ lực hồi phục tích cực để sớm quay lại với mảnh vườn và những bệnh nhân thân thiết. Hoạt động chân tay nhẹ nhàng này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn mang lại sự thanh thản, cân bằng trong tâm hồn.

Động lực lớn nhất giúp vị danh y 99 tuổi này vẫn miệt mài làm việc 4 ngày mỗi tuần chính là niềm hạnh phúc khi được giúp đỡ mọi người. Với ông, việc giảm bớt nỗi đau cho bệnh nhân là liều thuốc tinh thần vô giá, giúp ông quên đi những mệt mỏi của tuổi tác. Ông khẳng định sẽ tiếp tục cống hiến chuyên môn chừng nào sức khỏe còn cho phép và người bệnh còn tin tưởng tìm đến mình.

Theo: Báo Dân trí

Từ Khóa: