Ngủ ngáy không chỉ làm phiền người bên cạnh mà còn có thể là dấu hiệu tiềm ẩn các rối loạn nguy hiểm như ngưng thở khi ngủ, bệnh tim hay đột quỵ
- Ông Trump thúc Campuchia – Thái Lan ngừng bắn, lập lại hòa bình biên giới
- Thái Lan không kích trận địa pháo và sở chỉ huy Campuchia tại biên giới
- Lãnh đạo Campuchia và Thái Lan sắp đàm phán hòa bình tại Malaysia – Tin360
Ngủ ngáy là gì và vì sao bạn không nên xem nhẹ?
Ngủ ngáy xảy ra khi luồng không khí qua cổ họng bị cản trở, khiến các mô rung lên và tạo ra âm thanh. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như tư thế ngủ, béo phì, cấu trúc đường thở hoặc các bệnh lý nền.
Trong khi nhiều người cho rằng ngủ ngáy là hiện tượng bình thường hoặc chỉ gây phiền toái cho người khác, thì thực tế, đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của một loạt rối loạn sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngủ ngáy có phải là bệnh?
Không phải tất cả trường hợp ngủ ngáy đều là bệnh lý. Tuy nhiên, nếu bạn ngáy to, kéo dài, kèm theo hiện tượng thở ngắt quãng, mệt mỏi vào ban ngày hoặc khó tập trung, bạn có thể đang mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ – một tình trạng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn sau tiếng ngáy
Ngưng thở khi ngủ
Người mắc hội chứng này có thể ngừng thở nhiều lần trong đêm, gây thiếu oxy nghiêm trọng. Điều này khiến tim phải làm việc liên tục và gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ hoặc tiểu đường.
Tác động lên tim mạch
Ngủ ngáy kéo dài khiến lượng oxy trong máu giảm, gây áp lực lên tim. Hậu quả có thể là rối loạn nhịp tim, suy tim hoặc nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng cao.
Ảnh hưởng đến trí nhớ và tâm trạng
Việc ngủ không sâu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, làm giảm hiệu suất làm việc, khả năng tập trung và ghi nhớ. Về lâu dài, điều này còn có thể dẫn đến tình trạng lo âu, trầm cảm.
Nguy cơ tai nạn do buồn ngủ
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến người bệnh buồn ngủ vào ban ngày. Điều này làm tăng rủi ro tai nạn lao động và tai nạn giao thông do mất tỉnh táo.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ
Tiếng ngáy lớn và liên tục khiến người ngủ cùng dễ bị mất ngủ, gây ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe và mối quan hệ cá nhân. Trong nhiều trường hợp, điều này dẫn đến xung đột trong đời sống vợ chồng.
Khi nào cần đi khám?
Bạn nên chủ động thăm khám nếu xuất hiện các triệu chứng sau đây:
Ngủ ngáy to và có lúc ngừng thở trong đêm
Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
Đau đầu vào buổi sáng
Khó tập trung, hay quên
Người thân phát hiện bạn thở hổn hển hoặc nín thở khi ngủ
Cách cải thiện và kiểm soát tình trạng ngủ ngáy
Giảm cân
Thừa cân, đặc biệt là vùng cổ, có thể gây chèn ép đường thở. Giảm cân sẽ làm giảm áp lực lên hệ hô hấp khi ngủ.
Thay đổi tư thế ngủ
Nằm nghiêng thay vì nằm ngửa giúp đường thở được mở rộng hơn, từ đó hạn chế tình trạng ngáy.
Hạn chế rượu và thuốc an thần
Những chất này làm giãn cơ vùng hầu họng, khiến đường thở hẹp lại và làm tăng nguy cơ ngáy.
Duy trì giấc ngủ đều đặn
Ngủ đủ giờ, đúng giờ và tránh thức khuya giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng ngáy.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ
Máy thở áp lực dương CPAP, máng ngậm miệng hoặc miếng dán mũi có thể giúp giảm ngáy trong các trường hợp nhất định.
Phẫu thuật chỉnh sửa cấu trúc
Đối với những người có cấu trúc mũi hoặc vòm họng bất thường, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để mở rộng đường thở.
Theo: Báo mới