Giữa hàng loạt phương pháp chống lão hóa đắt đỏ và xu hướng sống thọ được quảng bá rầm rộ, câu chuyện của người sống thọ nhất thế giới cho thấy tuổi thọ dài lâu có thể đến từ những lựa chọn rất giản dị trong đời sống hằng ngày.
- Tiền cũng giống như đồ lót vậy. (Thật sâu sắc)
- Hết vé cao điểm Tết, đường sắt chạy thêm 22 chuyến tàu
- Bí quyết gói bánh chưng xanh vỏ, dẻo ngon không lo dính lá
116 tuổi, không thuốc tiên, không chế độ “siêu nhân”
Bà Ethel May Caterham hiện 116 tuổi; đang sinh sống tại một viện dưỡng lão ở Anh và được công nhận là người sống thọ nhất thế giới. Sinh năm 1909, bà đã trải qua hai cuộc Thế chiến; Đại Suy thoái, cúm Tây Ban Nha và đại dịch Covid-19. Năm 2020, khi đã 110 tuổi, bà từng mắc Covid-19 nhưng hồi phục hoàn toàn.
Điều đáng chú ý là suốt cuộc đời; bà không theo đuổi bất kỳ phương pháp trường thọ hiện đại nào. Không ăn kiêng hà khắc, không nhịn ăn gián đoạn, không tập luyện cường độ cao. Theo chia sẻ, bà sống điều độ, tránh tranh cãi kéo dài; giữ tinh thần thoải mái và luôn sẵn sàng đón nhận những cơ hội mới trong cuộc sống.
Chuyên gia: Cơ thể con người không được “thiết kế” để già khỏe
Theo Bill Gifford, nhà báo chuyên nghiên cứu về tuổi thọ, quá trình lão hóa là điều khó tránh khỏi. Sau độ tuổi sinh sản, các chức năng sinh học bắt đầu suy giảm; trong khi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tăng nhanh theo thời gian.
Ông cho rằng con người về mặt tiến hóa không được “lập trình” để già đi khỏe mạnh. Vì vậy, sống thọ thực chất là quá trình trì hoãn sự suy giảm đó càng lâu càng tốt; thông qua lối sống và thói quen tích lũy trong nhiều thập kỷ.
Điểm khác biệt của người sống trăm tuổi
Các chuyên gia nhận định người sống trăm tuổi không đặc biệt vì con số tuổi tác. Điều tạo nên sự khác biệt là họ trì hoãn được bệnh tật nguy hiểm trong thời gian dài. Nhiều người duy trì được thể lực và trí tuệ lâu hơn người bình thường từ 15 đến 20 năm.
Trong khi phần lớn dân số bắt đầu mắc bệnh mạn tính từ ngoài 60 tuổi; không ít người trăm tuổi vẫn sinh hoạt độc lập gần đến cuối đời.
Ăn uống quan trọng, nhưng chưa phải yếu tố quyết định
Gifford cho rằng xã hội hiện đại đang tranh cãi quá nhiều về chế độ ăn, trong khi vấn đề cốt lõi là tiêu thụ quá nhiều calo. Nghiên cứu Predimed tại Tây Ban Nha cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm khoảng 30% nguy cơ biến cố tim mạch nghiêm trọng.
Tuy nhiên, lợi ích này đến từ việc giảm thực phẩm chế biến sẵn và tăng thực phẩm tự nhiên, chứ không phải một công thức ăn uống mang tính “thần kỳ”.
Thiếu vận động mới là rủi ro lớn nhất
Theo các chuyên gia, thể lực yếu là yếu tố làm tăng mạnh nguy cơ tử vong sớm. Chỉ cần nâng mức vận động từ thấp lên trung bình đã mang lại lợi ích rõ rệt. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay ngồi quá lâu và vận động quá ít.
Đi bộ thường xuyên, vận động nhẹ ngoài trời và giảm thời gian sử dụng điện thoại được xem là những thay đổi nhỏ nhưng có tác động lâu dài. Câu chuyện của bà Caterham cho thấy sống thọ không cần phức tạp, mà đến từ thói quen bền bỉ và tinh thần tích cực theo năm tháng.
Ở tuổi 95, Thủ tướng Malaysia Mahathir Mohamad vẫn giữ cho mình sức khỏe tốt hơn rất nhiều so với những người ở cùng độ tuổi với ông. (Ảnh: Chụp màn hình báo Dân trí).
Theo: Báo Dân trí