Uống nước ngọt thỉnh thoảng không ảnh hưởng đáng kể, nhưng nếu tiêu thụ thường xuyên, cơ thể có thể đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe như tiểu đường, béo phì và lão hóa da sớm
- Xây dựng hầm ngầm chống ngập: Giải pháp cần thiết cho Hà Nội và TPHCM
- Ông Trump tận dụng “thời khắc vàng” tái thiết bộ máy chính phủ Mỹ
- Trực thăng cứu thương rơi gây thương vong ở California
Tăng nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim
Việc uống nước ngọt thường xuyên có mối liên hệ trực tiếp với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch. Đường trong nước ngọt làm tăng kháng insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường huyết.
Ngay cả khi dùng nước ngọt ăn kiêng, các chất tạo ngọt nhân tạo cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường và rối loạn tim mạch.
Dễ tăng cân và béo phì
Hàm lượng calo trong nước ngọt cao khiến cơ thể hấp thụ năng lượng dư thừa, dẫn đến tăng cân và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn mức bình thường.
Mặc dù nước ngọt ăn kiêng có ít đường, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng lâu dài có thể kích thích cảm giác thèm ăn, khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.
Ảnh hưởng đến làn da
Đường tinh luyện trong nước ngọt có thể làm hỏng collagen – yếu tố giúp da căng mịn và đàn hồi. Khi uống nước ngọt hàng ngày, da dễ xuất hiện nếp nhăn, khô sạm và lão hóa sớm.
Ngoài ra, thói quen này còn liên quan đến tình trạng mụn trứng cá, đặc biệt ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên uống soda có nguy cơ bị mụn nặng cao hơn nhóm không sử dụng.
Tác hại với răng miệng
Cả nước ngọt thông thường và nước ngọt ăn kiêng đều ảnh hưởng tiêu cực đến răng.
Đối với nước ngọt chứa đường, vi khuẩn trong khoang miệng chuyển hóa đường thành axit, gây sâu răng. Trong khi đó, nước ngọt ăn kiêng vẫn có tính axit cao, làm mòn men răng theo thời gian, khiến răng yếu và nhạy cảm hơn.
Nguy cơ đột quỵ và giảm trí nhớ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống ít nhất một lon nước ngọt có đường hoặc nước ngọt ăn kiêng mỗi ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm trí nhớ.
Việc tiêu thụ thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các rối loạn thần kinh khác ở người lớn tuổi.
Rối loạn mỡ máu
Những người uống nước ngọt hàng ngày có nguy cơ cao bị giảm cholesterol tốt (HDL) và tăng triglyceride – một loại chất béo trong máu có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần giảm một nửa lượng nước ngọt tiêu thụ mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng ổn định.
Theo: Pháp Luật