Progesterone tự nhiên đóng vai trò quan trọng với nội tiết nữ giới; đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi và sức sống làn da. Một số thực phẩm quen thuộc có thể hỗ trợ cơ thể điều hòa hormone này.

Progesterone là hormone cần thiết với phụ nữ trưởng thành. Khi hormone này suy giảm, làn da dễ khô, kém đàn hồi và nhanh lão hóa. Thay vì can thiệp bằng thuốc, nhiều chuyên gia khuyến khích bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm. Dưới đây là ba món quen thuộc, được xem là hỗ trợ progesterone tự nhiên, đồng thời mang lại lợi ích cho làn da.

Đậu nành và progesterone tự nhiên

Đậu nành giàu isoflavone, hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen. Isoflavone giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố một cách gián tiếp. Khi nội tiết ổn định, progesterone tự nhiên được hỗ trợ cân bằng tốt hơn.

Bên cạnh đó, đậu nành cung cấp protein thực vật và vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này giúp da tái tạo tế bào, giảm tình trạng xỉn màu. Sử dụng đậu nành dưới dạng đậu phụ, sữa đậu nành không đường là lựa chọn phù hợp.

Các chuyên gia lưu ý nên dùng với lượng vừa phải. Việc lạm dụng có thể gây mất cân bằng nội tiết ở một số người.

3 món hỗ trợ progesterone tự nhiên cho làn da khỏe
Đậu nành được xem là thực phẩm hỗ trợ progesterone tự nhiên, giúp làn da duy trì độ mịn màng.(Ảnh chụp màn hình / phunutoday)

Bí đỏ hỗ trợ progesterone tự nhiên

Bí đỏ là thực phẩm giàu beta-carotene và kẽm. Đây là hai vi chất quan trọng trong quá trình tổng hợp hormone. Khi cơ thể đủ kẽm, hoạt động của progesterone tự nhiên diễn ra ổn định hơn.

Beta-carotene trong bí đỏ còn giúp chống oxy hóa mạnh. Chất này bảo vệ da trước tác động của gốc tự do. Nhờ đó, làn da giữ được độ tươi sáng và săn chắc.

Bí đỏ dễ chế biến, phù hợp với nhiều độ tuổi. Có thể hấp, nấu canh hoặc nấu cháo để dùng thường xuyên.

Mè đen và progesterone tự nhiên

Mè đen chứa nhiều axit béo lành mạnh và vitamin E. Những dưỡng chất này hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết. Progesterone tự nhiên nhờ đó được duy trì ổn định hơn theo thời gian.

Vitamin E trong mè đen còn giúp dưỡng ẩm cho da. Da nhờ đó giảm khô ráp, hạn chế nếp nhăn sớm. Ngoài ra, mè đen còn có lợi cho tóc và móng.

Mè đen có thể dùng rang, nấu chè hoặc xay làm muối vừng. Cách dùng đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài.

Việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ progesterone tự nhiên cần kết hợp lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng là yếu tố quan trọng. Khi nội tiết được chăm sóc từ bên trong, làn da sẽ phản ánh sự thay đổi tích cực.

Theo: Phunutoday