Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ mất nhiệt và thiếu năng lượng; vì vậy việc bổ sung thực phẩm ấm và giàu dưỡng chất sẽ giúp tử cung phục hồi tốt; đồng thời giảm đau và mệt mỏi hiệu quả.

Dưỡng ấm tử cung hiệu quả

Trong những ngày hành kinh, tử cung dễ co thắt; nhất là khi thời tiết lạnh. Thực phẩm ấm như gạo lứt, trứng gà và gừng giúp giảm đau bụng; đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu. Cháo gạo lứt cung cấp vitamin nhóm B; giúp tăng năng lượng nhanh. Trứng hầm ngải cứu giúp làm ấm bụng; giảm cảm giác nặng bụng. Khi ăn món nóng, cơ thể phục hồi tốt hơn; hạn chế mệt mỏi sau kỳ kinh.

Hạn chế đồ lạnh: Uống đồ lạnh làm tử cung co thắt mạnh; tăng đau bụng và mệt mỏi.Ảnh Chụp màn hình:Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr,Hải Lê )

Bổ máu và cân bằng nội tiết

Phụ nữ mất máu trong kỳ kinh; nên cần bổ sung sắt và vitamin để tái tạo sức lực. Đu đủ chín chứa folate và enzyme papain; giúp hỗ trợ hoạt động của tử cung. Táo đỏ và kỷ tử giúp bổ huyết; giảm chóng mặt và suy nhược. Khi kết hợp cùng gừng, các món canh ấm sẽ cải thiện lưu thông máu. Chế độ ăn đủ dưỡng chất giúp nội tiết ổn định; hạn chế biến động hormone.

Tăng sức đề kháng ngày lạnh

Mùa lạnh làm mạch máu co lại; khiến kỳ kinh trở nên khó chịu hơn. Món ăn nóng như cháo gạo lứt, trứng ngải cứu hay canh gừng giúp giữ ấm cơ thể. Những món này dễ tiêu; phù hợp dùng buổi sáng hoặc tối. Khi kết hợp uống nước ấm và ngủ đúng giờ, nội tiết sẽ điều hòa nhanh. Thực phẩm ấm và giàu vitamin giúp giảm đau; đồng thời bảo vệ niêm mạc tử cung.

Theo: Afamaly