Phụ nữ mãn kinh, đây là giai đoạn không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, giấc ngủ; mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, loãng xương và trầm cảm nếu không được chăm sóc đúng cách.

Phụ nữ mãn kinh – giai đoạn sinh lý tự nhiên nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro

Theo các chuyên gia nội tiết; mãn kinh thường diễn ra ở độ tuổi 45-55, khi hormone estrogen suy giảm mạnh.
Sự thay đổi nội tiết này khiến cơ thể phụ nữ dễ rơi vào rối loạn thể chất và tinh thần như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, hồi hộp; dễ cáu gắt.

Đây là phản ứng tự nhiên nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ trong độ tuổi này cần chủ động tầm soát sức khỏe định kỳ; đặc biệt là xương, tim mạch và tâm lý để phòng ngừa biến chứng lâu dài.

 Suy giảm estrogen làm tăng nguy cơ loãng xương và bệnh tim mạch

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO); phụ nữ sau mãn kinh có thể mất tới 20% mật độ xương chỉ trong vài năm đầu.
Khi estrogen giảm, xương trở nên giòn và dễ gãy; trong khi nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng tăng nhanh do mạch máu kém đàn hồi.

Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung canxi, vitamin D; đồng thời duy trì chế độ ăn lành mạnh, giảm thịt đỏ, muối, đường và tăng cường rau xanh, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn và kiểm soát cân nặng.

Tăng cân, rối loạn chuyển hóa và trầm cảm – hệ quả thường gặp với phụ nữ mãn kinh

Gần 60% phụ nữ trong độ tuổi 45-60 tăng cân sau mãn kinh, chủ yếu ở vùng bụng.
Nguyên nhân là do trao đổi chất chậm lại và thay đổi phân bố mỡ cơ thể.
Tình trạng này làm tăng nguy cơ tiểu đường, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa.

Đồng thời, sự thiếu hụt nội tiết tố kết hợp với áp lực cuộc sống dễ dẫn đến lo âu; mất ngủ hoặc trầm cảm nhẹ.
Phụ nữ nên duy trì chế độ ăn cân đối; hạn chế tinh bột tinh chế và thực phẩm ngọt; kết hợp yoga, thiền hoặc chia sẻ với người thân để giảm căng thẳng.

Phụ nữ mãn kinh
Chăm sóc toàn diện giúp phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh và tự tin hơn (Ảnh: Dân Trí)

Chăm sóc toàn diện giúp phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh và tự tin hơn

Giảm estrogen còn ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa, khiến âm đạo khô, dễ viêm nhiễm và tiểu buốt.
Phụ nữ nên giữ vệ sinh đúng cách; uống đủ nước, dùng sản phẩm dưỡng ẩm âm đạo theo chỉ định bác sĩ.

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên nhưng không đồng nghĩa với mất đi sức sống.
Khám sức khỏe định kỳ; tầm soát loãng xương, tim mạch, tiểu đường và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp phụ nữ sau 40 tuổi sống khỏe, an nhiên và tràn đầy năng lượng.

Theo: Dân Trí