Thải độc gan đúng cách giúp gan khỏe mạnh, phòng ngừa quá tải và tổn thương. Nhận biết sớm dấu hiệu là chìa khóa bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Khi nào gan cần được thải độc? Dấu hiệu cảnh báo không thể bỏ qua

Trước khi đi sâu vào các phương pháp thải độc, điều quan trọng là phải nhận diện những tín hiệu mà cơ thể phát ra khi gan đang gặp vấn đề. Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Medlatec, với sự tư vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Thị Nhung, dưới đây là một số triệu chứng điển hình cho thấy gan đang “kêu cứu”:

  • Da khô, mẩn ngứa và nổi mề đay: Đây là biểu hiện đặc trưng ở những người bị nhiễm độc gan do hóa chất hoặc độc tố tích tụ lâu ngày.
  • Vàng da, vàng mắt: Tình trạng vàng da và vàng mắt là dấu hiệu rõ ràng của chức năng gan suy giảm, mức độ vàng có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi người.
  • Nổi nhiều mụn trên da: Khi chức năng gan không tốt, độc tố có thể tìm cách thoát ra ngoài qua da, gây mụn nhiều ở mặt và lưng. Nếu gặp tình trạng này, bạn nên kiểm tra sức khỏe gan và xem xét các biện pháp thải độc.
  • Hơi thở có mùi: Một hơi thở khó chịu; bất thường cũng có thể là tín hiệu cảnh báo gan đang bị tổn thương và cần được thanh lọc sớm.

Các phương pháp thải độc gan hiệu quả và an toàn tại nhà

Báo Sức khỏe & Đời sống, dẫn lời Dược sĩ Thu Hoàng; đã chia sẻ những cách thải độc gan tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng áp dụng:

Tăng cường lượng nước uống đúng cách

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển và loại bỏ độc tố ra khỏi gan. Khi cơ thể không đủ nước, quá trình thải độc của gan sẽ bị cản trở. Tuy nhiên, việc uống nước cũng cần có phương pháp:

  • Hãy ưu tiên nước lọc đun sôi để nguội hoặc nước từ máy lọc ở nhiệt độ phòng.
  • Thời điểm vàng để uống nước là khi thức dậy và giữa các bữa ăn. Tránh uống quá nhiều nước 2 giờ trước khi ngủ và không uống trong bữa ăn.
  • Bạn có thể thêm một chút muối biển hoặc bột nghệ vào nước để tăng cường hiệu quả thải độc.
  • Hạn chế tối đa nước ngọt có ga và nước đóng chai nhựa kém chất lượng.

Đổ mồ hôi thông qua vận động thể chất

Mồ hôi do vận động thể dục thể thao là một cơ chế tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Khác với mồ hôi do thời tiết nóng bức; mồ hôi từ hoạt động thể chất giúp giải độc hiệu quả hơn.

  • Nếu bạn chưa có thói quen tập luyện, hãy bắt đầu ngay một chế độ tập thể dục đều đặn.
  • Các hoạt động như yoga, chạy bộ, đến phòng gym hoặc đơn giản là xông hơi đều có thể giúp cơ thể đào thải độc tố qua da một cách tự nhiên.

Nói không với thực phẩm độc hại

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh; chứa nhiều dầu tinh luyện và đường đã trở thành một phần của lối sống hiện đại; nhưng chúng lại là gánh nặng lớn cho gan. Các loại thực phẩm này bổ sung thêm độc tố và làm hao hụt dưỡng chất cần thiết.

  • Để gan hoạt động hiệu quả; hãy hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm chế biến sẵn.
  • Thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh, tươi sống và thân thiện với gan.

Bổ sung nước ép rau sống

Việc ăn đủ lượng rau sống hàng ngày có thể khó khăn với nhiều người. Nước ép rau sống là một giải pháp tuyệt vời để hấp thụ tối đa dưỡng chất từ rau củ quả.

  • Hãy sáng tạo bằng cách pha trộn nhiều loại rau khác nhau để tạo ra những ly nước ép thơm ngon; đồng thời hỗ trợ làm sạch gan.
  • Nước ép rau sống cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn; giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và giảm mức độ axit; từ đó hỗ trợ mạnh mẽ quá trình thải độc gan.
  • Những phương pháp trên đều là các cách thải độc gan tự nhiên, đơn giản và an toàn; dễ dàng áp dụng tại nhà để duy trì một lá gan khỏe mạnh.

Theo: VTC News