Trái cây giải ngấy tết giàu vitamin cùng chất xơ là giải pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu sau các bữa tiệc ngày tết.

Trái cây giải ngấy tết giúp thanh lọc và thúc đẩy tiêu hóa

Dịp tết cổ truyền với các món ăn đặc trưng như bánh chưng xanh, thịt mỡ và dưa hành luôn là nỗi ám ảnh cho hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu kéo dài. Theo chuyên gia từ Đại học Y Hà Nội, sử dụng một số loại trái cây phù hợp sẽ là giải pháp giúp cân bằng vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa phục hồi hiệu quả.

Trong nhóm này, các loại quả mọng và có vị chua như bưởi giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác ngấy mỡ. Bưởi là lựa chọn lý tưởng cho người cần giảm cân nhờ khả năng đốt cháy chất béo và hỗ trợ gan thải độc. Thành phần dinh dưỡng trong bưởi gồm vitamin C và kali không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn mang lại cảm giác nhẹ nhõm sau các bữa tiệc tất niên thịnh soạn.

Cam, quýt và chanh giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn nhờ cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nước chanh còn giúp giải độc gan và hỗ trợ đào thải cồn nhanh hơn sau khi uống rượu bia. Ngoài ra, đu đủ chứa enzyme papain giúp chuyển hóa protein, trong khi các loại táo hay dưa chuột giúp làm sạch vị giác và làm mát cơ thể sau khi tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán.

Lối sống lành mạnh kết hợp vận động để cân bằng năng lượng

Trái cây giải ngấy tết còn bao gồm những lựa chọn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả như nước dừa và chuối. Nước dừa có tác dụng giải nhiệt, chống mất nước và cung cấp nhiều vitamin mà không chứa chất béo hay nhiều calo. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên tuyệt vời, hỗ trợ tối đa cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Việc bổ sung nước dừa giúp cơ thể thanh mát và giải khát nhanh chóng trong những ngày nghỉ lễ.

Chuối là loại trái cây giàu kali giúp đào thải natri dư thừa, từ đó giảm thiểu đáng kể tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Nguồn tinh bột kháng trong chuối còn hỗ trợ cải thiện táo bón và các vấn đề đường ruột một cách tự nhiên. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quả quá chua khi đói để bảo vệ dạ dày, đồng thời nên ưu tiên dùng nước mía ép tươi thay vì đường tinh luyện để hỗ trợ giải rượu.

Để hồi phục sức khỏe, mỗi người nên duy trì uống 1,5 đến 2 lít nước lọc hàng ngày và hạn chế tối đa các chất kích thích. Việc kết hợp dinh dưỡng từ trái cây với vận động như chạy bộ, đạp xe, aerobic hay yoga giúp tiêu hao năng lượng dư thừa hiệu quả. Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm hâm đi hâm lại là chìa khóa quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Theo: VnExpress

Từ Khóa: