Bỏ thuốc lá, duy trì cân nặng hợp lý và kiểm tra sức khỏe định kỳ là ba yếu tố để có trái tim khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Nói “không” với thuốc lá và rượu bia để tim mạch khỏe

Thuốc lá làm co mạch, tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc quá sức. Rượu bia, nếu dùng nhiều, có thể gây rối loạn nhịp tim và hại gan.

Theo chuyên gia tim mạch, việc bỏ thuốc lá chỉ sau vài tuần đã giúp huyết áp và tuần hoàn cải thiện rõ rệt. Với rượu, nên giới hạn tối đa 1 ly/ngày cho nữ, 2 ly/ngày cho nam, hoặc tốt nhất là từ bỏ hoàn toàn.

Giữ cân nặng khỏe mạnh để giảm gánh nặng cho tim

Thừa cân khiến tim phải hoạt động nhiều hơn. Chỉ cần giảm 5 – 10% trọng lượng cơ thể cũng giúp cải thiện huyết áp, mỡ máu và đường huyết.

Chế độ ăn lành mạnh, cân đối dinh dưỡng giúp trái tim khỏe mạnh. (Ảnh: Khai Mở)

Kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục đều đặn sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy chọn cách giảm cân bền vững thay vì ăn kiêng cực đoan, vì tim cần ổn định lâu dài chứ không chỉ nhất thời.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh tim

Khám định kỳ giúp theo dõi huyết áp, cholesterol và đường huyết – các chỉ số cảnh báo bệnh tim. Phát hiện sớm giúp điều chỉnh lối sống hoặc điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Các bác sĩ khẳng định: “Trái tim có thể phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách”. Chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh, bạn có thể bảo vệ tim suốt đời.

Theo: Khai Mở

Từ Khóa: