Ngày 07/03/2026, các chuyên gia thần kinh cảnh báo thói quen thức đêm chỉ ngủ 6 giờ mỗi ngày gây suy giảm nhận thức tương đương với việc một người phải thức liên tục suốt 48 giờ.

Nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức từ việc ngủ 6 giờ mỗi đêm

Trong nhịp sống hiện đại, việc cắt giảm thời gian ngủ để làm việc hoặc giải trí là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, theo bác sĩ Sudhir Kumar từ Apollo Hospitals, thói quen này gây ra những tác động âm thầm nhưng rất nghiêm trọng. Dữ liệu ngày 07/03/2026 cho thấy việc chỉ ngủ 6 giờ mỗi đêm khiến não bộ không thể thực hiện các quá trình củng cố trí nhớ
.
Bác sĩ Kumar dẫn chứng một nghiên cứu có kiểm soát chứng minh hiệu suất nhận thức của người ngủ 6 giờ mỗi đêm trong hai tuần tương đương người thức trắng 24 đến 48 giờ. Trạng thái suy giảm chức năng này thường bị che lấp bởi cảm giác chủ quan, khiến người trong cuộc không nhận ra năng lực xử lý thông tin và phản ứng thực tế của bản thân đang bị ảnh hưởng.

Sự tích lũy căng thẳng thần kinh này đặc biệt nguy hiểm trong các tình huống đòi hỏi độ chính xác cao như lái xe, vận hành máy móc hoặc ra quyết định tài chính. Các chuyên gia tại Getty Images nhấn mạnh rằng phần lớn người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe não bộ và bảo vệ hệ thần kinh trước các nguy cơ suy giảm.

thói quen thức đêm
Trong khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, não bộ vẫn hoạt động tích cực để thực hiện hàng loạt quá trình quan trọng. (Ảnh: Chụp màn hình báo Đại biểu Nhân dân)

Khuyến nghị thời lượng ngủ theo độ tuổi của Mayo Clinic nhằm bảo vệ sức khỏ

Nhằm bảo đảm sức khỏe tối ưu, Mayo Clinic đưa ra khuyến nghị về thời lượng ngủ lý tưởng thay đổi theo từng độ tuổi cụ thể. Trẻ sơ sinh 4-12 tháng tuổi cần 12-16 giờ; trẻ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ; trẻ 3-5 tuổi cần 10-13 giờ; trẻ 6-12 tuổi cần 9-12 giờ và thanh thiếu niên 13-18 tuổi cần duy trì từ 8 đến 10 giờ ngủ mỗi ngày.

Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ tối thiểu được các cơ quan y tế khuyến nghị là 7 giờ mỗi đêm để bảo đảm sự minh mẫn. Việc duy trì giấc ngủ đầy đủ theo đúng độ tuổi không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện tâm trạng mà còn góp phần củng cố trí nhớ, nâng cao khả năng học hỏi và giảm thiểu các rủi ro về nhận thức lâu dài
.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng hy sinh giấc ngủ để đổi lấy thêm vài giờ làm việc có thể mang lại lợi ích ngắn hạn nhưng sẽ làm suy yếu nền tảng nhận thức. Giấc ngủ đầy đủ không phải là sự lãng phí mà là khoản đầu tư cho chất lượng cuộc sống, giúp duy trì hiệu suất làm việc bền vững và khả năng tập trung trong tương la.

Theo: Báo Đại biểu Nhân dân

Từ Khóa: